Cardapio do dia 28/06/2007

Café da manhã:meio filão(sem miolo)c/ ricota(100kcal.);
Lanche da Manhã:não fiz;
Almoço:salada de alface com tomate(16kcal.);
2 colheres de arroz(88kcal.);
1 colher de feijão(70kcal.);
1 porção de carne pequena(70kcal.);
Lanche da tarde:1 chocolate(130kcal.);
1 sanduiche natural de frango(100kcal.);
Jantar:1 preto de sopa de legumes(100kcal.);
Hj fiz bem menas calorias:674.
Ta ótimo...

Mais um dia feliz....

Oi gente to de volta e hj como sempre feliz....
Ontem me sai bem apesar de comeu uma barrinha de chocolate mais tudo bem...
Compensei na caminhada...
Devo ter andado uns 13 kms ontem...
Mas ta bom cada dia vou melhorar mais....
Bjs a todas e obrigada pela visita....

Cardapio do dia 27/06/2007

Café da manhã:Meio mamão papaia(88kcal.);
Lanche da manhã:1 copo de leite desnatado(64kcal.);
Almoço:Salada de alface com tomate(16kcal.);
2 colheres de arroz(88kcal.);
1 bife pequeno de lombo de porco(300 kcal.);
abobrinha(20kcal.);
1 fatia de abacaxi(52kcal.);
Lanche da tarde:1 lanche natural de atum e ricota(150kcal.);
Jantar:salada de alface(6kcal.);
abóbora cabotcha(40kcal.);
asinhas de frango assada(135kcal.);
Ceia:1 danoninho(54kcal.);
Total de calorias:1013.
Hj me manti direitinho.
E sem contar que to fazendo caminhada de manhã e a tarde...ando uns 9 kms por dia...ta ótimo...

De bem com a vida....

Oi gente to aqui de volta e hj não tenho mt a contar, só sei que estou mt feliz, confiante e de bom com a vida...

Sabe é mt bom saber que depois de 10 dias meu corpo ja nao pede tanto as coisas que eu comia como doces, purpurinados hj eu ja nao sinto tanta falta...

Que bom, mas qt a minha RA ontem fiz tudo certinho...

Vou colocar meu cardapio ai...

Bjs a todas que estam me visitando...

Amei os comentarios....

Gente eu vou participar desses 10 dias e vc ????????????????????

Então que tal vamos nos unir e claro agradecer a iniciativa da nossa amiga Larissa por essa força que esnos dando...

Larissa obrigada pór tudo, vc é o meu maior incentivo....

Analisando bem...

Sabe que analisando bem eu estou comendo bem menos em calorias, ontem a noite eu estava pensando e calculando em qts calorias que eu comia eu devia comer umas 3.000 kcal por dia ou mais e hj mudando como 1.000 e me sinto satisfeita, como é interessante,sabe a gente se deixa levar por um mundo que só deixa a gente insatisfeita e ao msm tempo egoista que a gente só pensa em consumir e nao liga nem pra propria vida...Isso é uma doença msm...Mas se todas nós nos apoiarmos iremos longe obrigada gente....A força, o apoio e o carinho de todas vcs é o que me ajuda, me da força e principalmente a pagina da Larissa é la que corro qdo tenho minhas duvidas, meus medos...
Obrigada por tudo....

Cardapio do dia 26/06/2007

Café da manhã:Meio mamo papaia(88kcal.);
Lanche da manhã: 1 lanche natural de peito de peru(150kcal.);
1 copo de agua de coco(41kcal.);
Almoço:salada de alface com tomate(16kcal.);
2 colheres de arroz(88kcal.);
1 porçao de carne bovina(140kcal.);
abobrinha com brocolis(22kcal.);
Jacada:3 pães de queijo(225kcal.);
3 talentos branco de 25 grs cada(393 kcal.)
1 paçoquinha (110kcal.);
Jantar:1 prato de salada de alface com tomate(31kcal.);
3 pedacinhos de carne(90kcal.);
1 pedacinho de omelete(52kcal.);
1 mexerica pokan(50kcal.);

Total de calorias:1496....Nao tenho nem comentarios...
Mas vou melhorar....

jaquei de acordo...Mas mesmo assim to feliz...

Oi gente, ontem jaquei de acordo, sabe descobri que tenho que controlar meu sistem nervoso, pq senao acbo fazendo besteiras...

Mas tudo bem nao posso ficar me lamentando, me estressei com um funcionario meu e comi 3 barrinhas pequenas de talento e comi uma paçoquinha mas caminhei bastante ontem devo ter andado uns 9 kms (isso de manha e a tarde)...

Mas msm assim to feliz da vida sabem pq?

Hj me pesei e conseguir emagrecer 2 kls fiquei mt feliz...

Isso só me da mais vontade de continuar....

E prometo que vou controlar o meu nervosismo senao todo esse meu esforço vai por agua a baixo....

Eu vou colocar as caloria ai vcs veem como passei do limite ontem...

Cardapio de 25/06/2007

Café da manhã:1 banan nanica(80kcal.);
Lanche da manhã:1 copode leite desnatado(64kcal.);
Almoço:salada de alface, tomate e vagem(24kcal.);
2 colheres de arroz(88kcal.);
1 filé de frango(100kcal.);
Melancia(31kcal.);
lanche da tarde:1 mexerica(50kcal.);
1 yakut (60kcal.);
1 porção de fandangos(105kcal.);
Jantar:salada de alface ,tomate e vagem(24kcal.);
1 ovo cozido (78kcal.);
abobrinha c/ milho verde(49kcal.);
1 bife bovino (235kcal.);
Hj consegui ficar no meu limite vcs viram....
To mt feliz....
Calorias:988...
:)
:)

CAMINHADA...EXISTE COISA MELHOR...

Ontem o dia foi bom, caminhei de manha e a tarde, somando tudo deve dar uns 8kms pra que nao andava de jeito nenhum....
Ta ótimo e vou continuar assim, sabe vejo que meu corpo ja esta se adaptando a me alimentar menos, hj vejo que comia até me sentir estufada cheia e nao pq eu precisava de comer tanto, comia pq tinha prazer em comer, hj como menos e me sinto bem,não me faz mal, e olha que só passou uma semana, amanhã eu vou pesar eu acho que nao emagreci ainda, eu estava inchada por causa da pressão alta, sou sincera acho que desinchei nao que emagreci, sei que verei poucos resultados em um mes, mas o ano tem 12 meses né, juntando um pouquinho em cada mes, ontem na janta comi apenas salada e um bife e me senti tao bem....
Estou não EU SOU UMA PESSOA FELIZ QUE TA ENCONTRANDO UM CAMINHO CERTO....
Bem vou passar meu cardapio xau e obrigada pelas visitas...

cardapio de 24/06/2007

Café da manhã:Não fiz;
Lanche da manhã:Não fiz;
Almoço:salada de alface, tomate,palmito, ricota e cenoura(48 kcal.);
Quibe assado(197kcal.);
1 colher de maionese de frango(não sei...);
Melancia(31kcal);
Lanche da tarde:Não fiz;
Jantar:Salada mesma do almoço(48kcal.);
1 bife(330kcal.);
1 pedaço de quibe pequeno(90kcal.);
1 banan nanica (80 kcal.);


Hj fui bem....
Consumi apenas 824 calorias...
To mt feliz....

Domingo, hj estou mais relaxada...

Oi hj no domingo pude dormir até mais tarde um pouco,por isso deixei de fazer algumas refeições...
Lembro qd ficadoida pra chegar domingo, pra sair e me encher com cachorro quente, sorvete, doce, pizza...
Hj sei que não posso, por isso evito ir em mts lugares...
Mas ja ta bom enquanto to resistindo ta tudo bem.
Hj consegui me manter comi menas calorias, e vou conseguir mt mais....
"Só não consegue quem desiste..."

Cardapio de 23/06/2007

Café da manhã:Não fiz;
Lanche da manhã:1banana nanica(80kcal.);
1 copo de água de coco(41kcal.);
Almoço:Salada de alface, tomate, ricota e palmito(42kcal.);
2 colheres de arroz(88kcal.);
1 bisteca de porco(355kcal.);
Melancia(31kcal.);
Lanche da tarde:Melancia(31kcal.);
Jantar:1 bife com mussarela(410kcal.);

* sei que poderia ter substituido...
Total de calorias nesse dia ainda foi boa : 1078kcal....
Me senti bem mas sei que posso melhorar, vou postar a foto da minha salada depois...

Sabadão...

Neste sábado pretendo me manter firme, sei que é dificil, mas não posso pensar que vou abrir uma excessão pq senão sei que vou acostumar e sei que não vale eu fazer um esforço danado na semana e final de semana esculachar...
Ontem como eu ja disse passei um pouquinho do limite mas vou recuperar...
Hj tenho mt trabalho em casa pois é o unico dia em que cuido da minha casa...
Mas msm ficando cansada com o trabalho de casa eu caminhei com meus filhos coloquei eles na bike e fomos eu caminhando e eles andando de bike, foi mt bom ter esse contato com eles...
E estou cada dia mais confiante, depois vou postar a foto que tirei do meu almoço de hj, foi mt bom....
Ah e estou tendo apoio do meu marido ede minha mãe tbm, eles estão me acompando tbm, devo mt a eles...
"Só nao consegue quem desiste..."

Cardapio de 22/06/2007

Café da manhã:1 copo de leite desnatado(64kcal.),
Lanche da manhã:Não fiz;
Almoço:salada de alface c/ tomate(21kcal.),
2 colheres de arroz(88kcal.),
carne bovina(140kcal.),
1batata(68kcal.),
1 copo de água de coco (41kcal.),
Lanche da tarde:2 mexericas(100kcal.),
1 copo de água de coco(41kcal.),
Jantar:2 palmitos(10kcal.),
2 bananas nanicas(160kcal.),
2 espetinhos de carne(280kcal.),
1 espetinho de queijo(168kcal.),
1 suco de laranja(128kcal.)

Hoje o total das minhas calorias foi alto: 1309.
Mas eu vou compensar no sabado e domingo viu.....
Mesmo assim eu to mt feliz e confiante...

Hoje é sexta-feira ...

Bem como todos ja devem imaginar final de semana é ótimo , mas pra gente é uma tentação...
Mas eu me comportei bem...
Não caminhei no dia de hj pq tive que chegar mais cedo e ficar até mais tarde no meu emprego...
Sai com um casal de amigos meus, fomos la no espetinho, imagina né que tentação mas consegui me comportar bem....
KKKKKK....

Calorias do 21/06/2007

Café da manhã:1 copo de leite desnatado(64kcal.).
Lanche da manhã:1 copo de leite desnatado(64kcal.).
Almoço:2 colheres de arroz(88kcal.).
1 colher de feijão(23 kcal.).
1 lombo de porco(363kcal.).
salada de tomate com couve flor(40kcal.).
Lanche da tarde:1 suco de laranja(128kcal.).
Jantar:salada de alface, tomate e ricota(60 kcal.)
2 almondegas(120kcal.)
1 copo de suco tangerina(50kcal.)
Ceia:Não fiz.


*O que estiver em verde eu sei que poderia ter trocado.
*O que estiver em azul é uma boa se conseguir ficar sem.

Total de calorias no dia:1000kcal.
Mesmo comendo um bife de porco tao calórico consegui ficar só nas 1.000 kcal.
To mt feliz....
Não sei se vou vir aqui na lan no sabado ou no domingo, mas vou anotar tudo que eu comer em casa depois na segunda eu posto de novo...

Caminhada...

Oi olha tenho que confessar que caminhar é mt bom...
Ontem caminhei torno de uns 9 km, intercalados, caminhei 4,5 pela manhã e 4,5 a tarde.
Mas vejo que esta me fazendo mt bem, pq antes não aguentava andar nem meio metro e ja tava morrendo...
Mas ja ta bom...
To começando a me adaptar a nova vida...
"Só não consegue quem desiste..."

Minhas refeições do dia 20/06/2007

Café da manhã:1 suco de laranja(128cal.);
1 pastel de queijo(170cal.);
Lanche da manhã:não fiz;
Almoço:salada de tomate c/ ricota(70cal.);
2 colh. de arroz branco(88cal.);
2 almondegas (120cal.);
1 cacho de uva(118cal.);
Lanche da Tarde:1 maçã(64cal.);
Jantar:1 prato de sopa (215cal.);
1 almondega(60 cal.);
Ceia: não fiz...


*O que esta em Azul é uma boa se conseguir ficar sem,
*O que esta em Cinza nao deveria ter comido.

Total de calorias no dia: 1032....

A partir da semana que vem vou começar a tirar fotos das minhas refeições...
Amanha eu volto, mas antes vou postar a foto do meu amor(que me cobrou)...

To feliz da vida....

Oi olha to mt feliz hj caminhei pela manha e pretendo caminhar a tarde tbm, ja estou notando que estou desinchando, e logo estarei perdendo peso tbm olha ontem consegui controlar as minhas calorias ingeri pouco menos de 1.000 calorias durante o dia todo, mas sei que comi coisas que nao devia, mas estou começando agora e as vezes resistir ainda é um pouco complicado, mas ja estou começando a me fazer a pergunta antes de comer, se preciso msm comer aquilo,ou se é só um capricho meu, mas sei que a cada dia que passar eu vou conseguir me tornar uma pessoa melhor, principalmente nas minhas atitudes...Pq:
"Só não consegue quem DESISTE..."

Novata no assunto ainda rsrsrs

Ai ainda to nova no assunto mas vou pequisar aqui e logo começo a postar minhas fotos...
Ah e amanha vou escrever o meu cardapio de hj ....

Agora ninguém me segura

Comecei essa semana a fazer a minha dieta e meus exercicios fisicos, vou tentar no começo fazer uma dieta balanceada em torno de 800 a 1.000 calorias... e se deus quiser vou conseguir pq eu aprendi vendo em um outro blog da minha amiga Larissa:

SÓ NAO CONSEGUE QUEM DESISTE....
E eu concerteza vou conseguir,sou nova aqui vou ver se consigo postar uma fota minha....