ja ate me programei pra amanha:
cafe da manha:1 copo de leite;
1 filao c/ requeijao;
almoço:3 c. de arroz;
1 c. de feijao;
2 c. de carne de panela;
salada de tomate;
lanche da tarde:1 tangerina;
jantar:3 c. de arroz;
file de frango;
salada de tomate;
total de calorias:900 kcal.
bom vou tentar ficar so nisso.
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